اخبار

دکتر احسان فیروزی متخصص بیماری‌های داخلی و فوق تخصص قلب و عروق در گفت وگو با روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اثر فعالیت‌ فیزیکی در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر گفت: بیماری‌های غیرواگیر عامل اصلی مرگ و میر افراد در جهان محسوب می‌شوند.

 

وی بیمار‌ی‌های قلبی و عروقی، پرفشاری خون، سکته‌های قلبی و مغزی، دیابت، اضافه وزن، بدخیمی‌ها و بیماری‌های مزمن تنفسی را از جمله بیماری‌های غیرواگیر برشمرد.

 

این فوق تخصص قلب و عروق با اشاره به تعریف انجمن قلب اروپا، فشار خون بالای 14 روی 9 یا (بالاتر از سیستول140 میلیمتر جیوه بر روی دیاستول 90 میلیمتر جیوه)  را پرفشاری خون عنوان کرد که کاندیدای درمان دارویی  و اصلاح سبک زندگی است.

 

وی  فشارخون کمتر از 120 بر روی 70 را فشارخون نرمال یا طبیعی ذکر کرد و یادآور شد: حد مرزی فشارخون به معنای محدوده ای از فشارخون است که فشارسیستولی و دیاستولی بالاتر از فشار طبیعی است اما هنوز در حد خطرناک قرار ندارد.

 

به گفته دکتر فیروزی، محدوده مرزی فشارخون برای فشارخون سیستولیک بین 120 تا 140 و برای فشارخون دیاستولیک بین70 تا 90 میلی متر جیوه است. این موارد گرچه در گام اول کاندیدای درمان دارویی نیستند اما حتما باید سبک زندگی خود را اصلاح کنند.

 

این فوق تخصص قلب و عروق، پرفشاری خون را بیماری خاموشی دانست که عوارض ناشی از آن بر ارگان‌های مختلف بدن مشاهده می شود.

 

دکتر فیروزی بروز انواع سکته‌های مغزی هموراژیک یا ایسکمیک( همراه با خونریزی یا کم خونی) و بروز  بیماری‌های شناختی را از عوارض مغزی فشارخون بالا عنوان کرد و افزایش ضخامت قلب و در نتیجه ایجاد نارسایی قلبی، آریتمی و بیماری‌های عروق کرونر یا سکته های قلبی را نیز از عوارض قلبی این بیماری خاموش برشمرد.

 

به گفته وی فشارخون بالا با تاثیر بر شبکیه چشم فرد را دچار عوارض بینایی کرده و همچنین با تاثیر بر کلیه باعث نارسایی کلیه می‌شود.

 

تاثیر فعالیت فیزیکی بر کنترل فشارخون 

وی با اشاره به تاثیر فعالیت فیزیکی در کنترل پرفشاری‌ خون،  ورزش‌های هوازی را از مهمترین فعالیت‌ها در این خصوص برشمرد که پیاده‌روی تند، دویدن آهسته((Jogging، شنا، دوچرخه سواری و هر نوع فعالیت منجر به نفس‌نفس زدن از آن جمله هستند.

 

این فوق تخصص قلب با تاکید بر انجام ورزش منظم و پیوسته به افراد توصیه کرد: مدت زمان انجام ورزش‌های هوازی با شدت متوسط 150 تا 300 دقیقه در هفته (حداقل پنج روز در هفته و حداقل روزی 30 دقیقه) است و درصورت انجام ورزش با شدت بیشتر 75 تا 150 دقیقه در هفته ( حداقل سه روز در هفته و روزی 25 دقیقه) است.

 

وی با تاکید بر انجام توامان ورزش‌های مقاومتی و هوازی گفت: ورزش‌های مقاومتی دو نوع ایزومتریک (مثل پلانک، هند گریپ) و دینامیک (مثل بشین پاشو، شنا، اسکات) هستند. ورزش‌های مقاومتی هنگامی موثرند که در کنار ورزش‌های هوازی حداقل دو تا سه نوبت در هفته تکرار شوند.

 

دکتر فیروزی با اشاره به اهمیت و ضرورت انجام فعالیت‌ فیزیکی روزانه در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر یادآور شد: همه افراد با توجه به توان، وضعیت و شرایط خود می‌توانند به انجام روزانه ورزش و فعالیت فیزیکی مبادرت کنند.

 

به گفته وی افراد ناتوان نیز می‌توانند حداقل نرمش‌های سبک روزانه را انجام دهند و حتی اگر فعالیت فیزیکی آنان در جرگه ورزش‌های هوازی یا مقاومتی قرار نداشته نباشد در ارتقا و حفظ سلامت آنان تاثیر دارد.

 

این متخصص قلب و عروق دانشگاه پیاده روی روزانه را یک مداخله بسیار ساده با هزینه کم، ایمنی بالا و دسترسی آسان عنوان کرد که دارای قابلیت اجرایی بالا است.

 

دکتر فیروزی با بیان این که در هر شرایط و حالتی می توان بخشی از فعالیت‌های فیزیکی را انجام داد به افراد توصیه کرد:  به خودتان قول دهید بخشی از مسیر رفت و آمد به محل کار را پیاده طی کنید یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

 

وی با اشاره به نتایج تحقیقات و مطالعات صورت گرفته گفت: انجام ورزش‌های مذکور در کاهش فشار سیستولیک به میزان 8-7 میلی‌متر جیوه و کاهش فشار دیاستولیک به میزان 5-4 میلی‌متر جیوه تاثیر دارد.

 

دکتر فیروزی تاکید کرد: فعالیت فیزیکی فشارخون را کاهش می دهد و در برخی افراد شاید باعث بی نیازی به مصرف داروهای ضدفشارخون شود، همچنین باعث کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین می‌شود.

 

وی سندرم متابولیت را در مستعد متبلا شدن به دیابت و انواع بیماری‌های قلبی و عروقی موثر دانست و خاطرنشان کرد: در صورت کاهش وزن احتمال بروز این سندرم و بیماری‌های مذکور کاهش یافته و باعث افزایش چربی خون خوب(HDL) و کاهش خون چربی بد (LDL ) می‌شود که این امر به دنبال انجام ورزش منظم روزانه صورت می‌گیرد.

 

فوق تخصص قلب و عروق دانشگاه تاکید کرد: انجام فعالیت ورزشی روزانه و اصلاح سبک زندگی حدود 20 تا 30 درصد در کاهش بار کلی بیماری های واگیر موثر هستند.

 

به گفته وی انجام فعالیت بدنی منظم در پیشگیری از بیماری های غیرواگیر بسیار ارزشمند است و نباید آن را صرفا یک توصیه کلی تلقی کرد زیرا نتایج مطالعات متعدد هم ارزی فعالیت‌های ورزشی با داروهای شیمیایی را نشان داده است.

 

توصیه‌های کلیدی برای فعالیت فیزیکی منظم

دکتر  فیروزی با تاکید بر انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم روزانه به بیان توصیه ها و نکات ذیل پرداخت:

 

انجام فعالیت فیزیکی منظم روزانه با توجه به توان و شرایط افراد توصیه می‌شود.

 

گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از فعالیت بدنی و ورزش فراموش نشود.

 

شدت و مدت ورزش حتما باید به تدریج افزایش یابد تا بدن بتواند با شرایط مذکور تطابق یابد.

 

بیماران قلبی و مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای قبل از شروع ورزش‌های سنگین نظیر فوتبال، کوهنوردی و... حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند.

 

ورزش‌ و فعالیت سنگین برای مبتلایان به فشارخون بسیار بالا( فشار خون سیستولیک بیش از 200 روی فشارخون دیاستولیک 110میلیمتر جیوه) ممنوعیت نسبی دارد. فشارخون این افراد پیش از شروع ورزش‌های شدید باید با درمان‌ دارویی باید کاهش یابد و پس از مشورت با پزشک به این ورزش‌ها بپردازند.

 

انتهای پیام/

کدخبرنگار: 7700 س.ع