اخبار

همزمان با هفته بهداشت روان، کارگاه مهارت مدیریت استرس با حضور دکتر ناصری نیا سرپرست شبکه بهداشت شمیرانات برگزار شد.

در ابتدای این کارگاه که بنا به درخواستهای مکرر پرسنل شبکه و به بهانه گرامیداشت هفته بهداشت روان برگزار شد، دکتر ناصری نیا ضمن تبریک این هفته و تقدیر از فعالان بهداشت روان با تاکید بر ضرورت پرداختن به این موضوع درخصوص تفاوت عوامل استرس زا در ایران و سایر کشورها توضیحاتی بیان کرد و کمک به برطرف شدن استرس ها در جامعه را از جمله وظایف مهم روانشناسان برشمرد.

در ادامه مهندس رنجبر نیز ضمن توضیحاتی برگزاری چنین کارگاههایی را برای کمک به حل معضلات جامعه مدرن ضروری دانست.

سپس برزگر کارشناس مسوول واحد بهداشت روان شبکه و سلطانی کارشناس ستادی واحد به ارایه آموزشهایی درمورد استرس و عوامل موثر در آن برای پرسنل ستادی، کارشناسان بهداشت حرفه ای و محیط  پرداختند که بیشترین برخورد با ارباب رجوع را دارند و باید مهارت کنترل استرس را داشته باشند.

در این جلسه تأکید شد: استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغيرات بيوشيميايی روان شناختي و رفتاري همراه مي شود و پيامد فرايند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است. از عوامل تأثيرگذار بر استرس می توان به تفاوتهاي فردي، رابطه فرد و محيط و فرايند ارزيابي فرد اشاره کرد. همچنین فرايند كنترل و اداره توقعات با استفاده بهينه از منابع دروني خويشتن مقابله ناميده مي شود.

در این دوره درخصوص چگونگی مدیریت کردن استرس گفته شد: آرامسازي، مديريت زمان، مديريت فشارهاي تحصيلي، آموزش رفتار جرات مند، حل مساله، آموزش مهارت هاي مقابله اي سازگارانه، مقابله با افكار غير منطقي، ورزش، تغذيه از جمله راهبردهاي مقابله با استرس می باشد.

همچنین چند توصيه كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس و بالا بردن توان عمومي مقابله  ارایه شد که عبارتند از: از كمال گرايي روي برگردانيد. بچه شويد. ازسرعت خود بكاهيد. همواره براي تغيير آماده باشيد. به تعطيلات برويد. يك سرگرمي براي خودتان درست كنيد و... 

گفتنی است تکنیک های آرام سازی تدریجی عضلانی، تصورسازی ذهنی و تنفس عمیق از دیگر بخش های ارائه شده در این کارگاه مفید بود که بسیار مورد استقبال شرکت کنندگان قرار گرفت.