اخبار

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، فرناز فتح‌اله‌زاده خطاب به دانشجویان و پژوهشگران گفت: اگر احساس می‌کنید که حوادث اخیر، زندگی علمی یا پژوهشی شما را تحت تأثیر قرار داده، پیشنهادهای زیر می‌تواند برایتان مفید باشد:

۱.با خودتان مهربان باشید: قبول کنید که دوره‌های افت انگیزه و تمرکز، بخشی از مسیر زندگی علمی است.

۲.در مورد احساسات خود صحبت کنید: با هم‌دانشگاهی‌ها، استادان یا دوستان قابل اعتماد در میان بگذارید. حرف زدن در مورد مشکلات، بار فکری شما را سبک می‌کند.

۳.اهداف کوچک و واقع‌بینانه بگذارید: وظایف پژوهشی بزرگ را به کارهای کوچک‌تر بشکنید و قدم‌به‌قدم پیش بروید، حتی اگر سرعتتان کم است.

۴.روند مطالعه و کار را از سر بگیرید: روزانه ساعات مشخصی را به کار علمی اختصاص دهید؛ حتی چند دقیقه. مهم، استمرار در کار علمی است.

۵.آرامش ذهن را فراموش نکنید: تکنیک‌های تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه، یا حتی نوشتن احساسات، به کاهش اضطراب کمک می‌کند.

انتهای پیام/

کدخبرنگار: 7703م.ر