اخبار

کارشناس بهداشت هوای معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ضمن بیان راهکارهایی برای حفظ سلامت در مواجهه با هوای آلوده گفت: تخمین زده می‌شود آلودگی هوا سالانه عامل مرگ زودرس هفت میلیون نفر در دنیا باشد.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و به نقل از معاونت بهداشت، مهندس مهدی کمری گفت: در حال حاضر آلودگی هوا نه تنها به عنوان یک موضوع زیست محیطی، بلکه به عنوان یک مسئله جدی بهداشتی مطرح است.

 

وی خاطرنشان کرد: کیفیت پایین هوا می‌تواند چشم‌ها، بینی و گلو را تحریک کند و باعث تنگی نفس، تشدید آسم و سایر بیماری‌های تنفسی شود و بر سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارد.

 

به گفته وی تنفس هوای آلوده برای مدت طولانی می‌تواند مشکلات جدی‌تری ایجاد کند به طوری که تخمین زده می‌شود آلودگی هوا سالانه عامل مرگ زودرس هفت میلیون نفر در دنیا باشد.

 

مهندس کمری برای محافظت از سلامت خود و اطرافیان و مواجهه کمتر با خطرات آلودگی هوا به بیان راهکارهایی طلایی پرداخت که به شرح زیر است.

 

1- آگاهی از وضعیت کیفیت هوا

اولین موردی که در خصوص آلودگی هوا باید بدانیم آگاهی از وضعیت کیفیت هوا است.

  AQI شاخصی است که برای گزارش روزانه کیفیت هوا به کار می‌رود و با رنگ بندی‌های خاص به طور ساده نشان می‌دهد که هوای اطرافتان چقدر آلوده است و این میزان آلودگی چه اثراتی ممکن است بر سلامتی شما داشته باشد.

برای دسترسی به اطلاعات شاخص کیفیت هوا در شهر تهران می‌توانید به سایت شرکت کنترل و کیفیت هوای تهران یا سامانه پایش کیفی هوای کشور مراجعه کنید. البته نرم افزارهای موبایلی نیز برای این منظور آماده شده است.

 

2- گروه‌های حساس در برابر آلودگی هوا چه کسانی هستند.

کودکان، سالمندان و زنان باردار مستعد بیشترین ابتلا به بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا هستند.  همچنین افراد دارای بیماری‌های قلبی و عروقی، تنفسی و آسم نیز بسیار آسیب‌پذیر هستند.

 در واقع ژنتیک فرد، بیماری‌های زمینه‌ای و نوع تغذیه نیز بر حساسیت فرد به آلودگی هوا تأثیرگذار است.

 

3- در منزل بمانید و در و پنجره‌ها را ببندید.

در شرایط آلودگی هوا در مورد افرادی که ضرورتی برای خروج از منزل ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار برای پیشگیری از بروز عوارض مخرب آلودگی هواست.

همچنین بهتر است ضمن ماندن در خانه ،در و پنجره‌ها را ببندید و در صورت داشتن تهویه متبوع آن را در حالت باز چرخش(re-circulate)  قرار دهید.

 

4- خانه را مرطوب نگه دارید و از کشیدن سیگار اجتناب کنید.

 از آنجا که آلودگی هوای سبب تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و ایجاد سرفه نیز می‌شود بهتر است به طور مرتب آب بنوشید و از خشک شدن گلو جلوگیری کنید. رطوبت خانه را با استفاده از دستگاه‌های بخور متناسب کنید.

در این شرایط کشیدن سیگار و استفاده از وسایل گرمایشی مثل شومینه سبب کاهش کیفیت هوا در منزل می‌شوند.

استفاده از گل و گیاهان آپارتمانی و استفاده از دستگاه‌های تصفیه کننده هوا (حتماً قبل از خرید مزایا و معایب آن را بررسی کنید) می‌تواند در بهبود کیفیت هوای داخل خانه موثر باشد.

 

5- ورزش کردن و فعالیت بدنی را در فضای باز محدود کنید

مهمترین دلیل ورزش کردن برای حفظ تندرستی و سلامت جسم است اما در روزهای آلوده این موضوع شکل دیگری به خود می‌گیرد.

ورزش کردن در فضای باز به خصوص فعالیت‌های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه‌سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می‌شود سبب افزایش ریسک خطر سلامت می‌شوند. در روزهای آلوده ضروری است نرمش و ورزش را در منزل یا باشگاه‌های ورزشی مسقف، دارای سیستم تهویه انجام دهید.

 

6- از ماسک مناسب آلودگی هوا استفاده کنید.

بعد از شیوع بیماری کووید-19 استفاده از ماسک تقریبا به یک امر ضروری تبدیل شد. این موضوع در مورد آلودگی هوا حتی بیشتر ازدوران همه‌گیری بیماری کووید-19 دارای اهمیت است با این تفاوت که ماسک‌های جراحی و یا سه لایه معمولی در آلودگی هوا تقریباً بی اثر هستند.

ماسک‌های مناسب در این شرایط شامل  انواع N95(NIOSH-42CFR84)، KN95(GB2626-2006)  و FFP2(EN 149-2001) هستند که می‌توانند با استفاده از استانداردهای شناخته شده بین‌المللی تا 95 درصد ذرات معلق را فیلتر کنند.

این ماسک‌ها در دو نوع بدون دریچه و دریچه‌دار تولید می‌شوند. افرادی که مشکوک به بیماری کووید-19 هستند حتما باید از نوع بدون دریچه آن استفاده کنند. افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی و زنان باردار قبل از استفاده از این ماسک‌ها با پزشک خود مشورت کنند.

 

7-تا حد ممکن از آلوده کردن بیشتر هوا بپرهیزید

در روزهایی که هوا آلوده است کمتر از خودرو شخصی استفاده کنیم و ضمن رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی استفاده از حمل و نقل عمومی را در اولویت قراردهیم.

سوزاندن زباله و شاخ و برگ درختان، نقاشی در و دیوار با استفاده از اسپری و انجام فعالیت‌هایی که به هر شکلی تولید گرد و غبار می‌کنند را در این روزها محدود کنیم. استفاده از خدمات الکترونیک به منظور انجام امور بانکی، خریدهای روزمره می‌تواند نقش بسیار مهمی در این موضوع داشته باشد.

 

8- مصرف انرژی را مدیریت کنیم.

در فصول سرد سال مصرف سوخت در بخش خانگی افزایش می‌یابد و این امر سبب می‌شود تا صنایع و نیروگاه‌ها به منظور جلوگیری از توقف در تولید، به مصرف سوخت‌هایی با کیفیت کمتر روی آورند.

مدیریت مصرف انرژی در منزل ضمن کاهش هزینه‌ها سبب می‌شود که استفاده از این نوع سوخت‌ها به کمترین مقدار برسد.

استفاده از لامپ‌های کم مصرف، ترموستات‌های اتوماتیک یا هوشمند و تنظیم درجه حرارت منزل روی 20درجه سلسیوس، پوشیدن لباس مناسب با فصل، عایق‌کاری مناسب منزل و استانداردسازی شوفاژخانه می‌تواند به این امر کمک شایانی کند.

 

9- مراقب سالمندان و افراد حساس به آلودگی هوا باشیم و از احوال آنها جویا شویم.

براساس تحقیقات صورت گرفته آلودگی هوا سبب تشدید شیوع و عوارض برخی بیماری‌ها می‌شود، بنابراین در روزهایی که هوا در شرایط ناسالم است از احوال دوستان، همسایگان و خویشاوندان سالمند دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی آگاه باشیم.

با توجه به اینکه سکته قلبی و مغزی از مهمترین عوارض و دلایل مرگ ناشی از آلودگی هوا است اقدام به موقع در این شرایط می‌تواند سبب نجات زندگی این گروه حساس شود. مراقب باشید کسانی که دارای آسم هستند حتما اسپری های مخصوص خود را همراه داشته باشند.

 

10- به موضوع آلودگی هوا و اثرات آن بر سلامت اهمیت دهیم

آلودگی هوا همه را تحت تاثیر قرار داده و با تنفس هوای آلوده همه ما محکوم به زندگی با بیماری و مرگ زودرس هستیم

 آلودگی هوا، همه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و اگر به آن توجه نکنیم تاثیرات بسیار جدی‌ بر سلامت ما خواهد داشت. با تنفس هوای آلوده محکوم به زندگی با بیماری و مرگ زودرس هستیم بنابراین باید برای بهتر نفس کشیدن خود و دیگران و جلوگیری از آلودگی هوا نقش موثری داشته باشیم و به یکدیگر کمک کنیم.

انتهای پیام/

کدخبرنگار: 7700 س.ع