اخبار

پس از پایان تعطیلات نوروزی هر سال، کسانی که رژیم لاغری شان را شکستند، متوجه اضافه وزن ناشی از پر خوری های نوروزی می شوند و تصمیم می گیرند لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز را تجربه کنند؛ با پرهیز از مصرف برخی خوراکی ها، بالا بردن متابولیسم بدن و استفاده از مواد غذایی چربی سوز در کم ترین و مناسب ترین زمان ممکن شروع به کم کردن وزن  کنید.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، یکی از بهترین گزینه های  کاهش وزن استفاده از مواد غذایی چربی سوزی نظیر؛ حبوبات، تخم مرغ، گریپ فروت، ماست، چای سبز، کرفس، فلفل قرمز، دانه های آفتاب گردان و جو دوسر است.

همچنین می توانید با پرهیز از گرسنگی طولانی مدت، استفاده از رژیم غذایی کم کالری، درمان کم کاری تیروئید، ورزش کردن و پرهیز از غذاهای و خوراکی های شیرین به بالابردن متابولیسم بدن خود کمک کنید.

 مواظب باشید نسبت به اضافه وزنی که در این مدت داشتید، بی تفاوت نشوید و از مصرف شکلات، نان، شربت، چیپس، پاپ کورن، غذاهای سرخ شده، بستنی و دسر خودداری کنید.

 توصیه دیگراندازه گیری شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI)، فرمولی که است که توسط آماردان بلژیکی، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت است.

 BMIدر واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است که با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

انتهای پیام/